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葉菜類

スイスチャード

ビーツの仲間で、茎が赤・黄・白と色づく。暑さにも寒さにも強く、真夏でも作れる数少ない葉物にあたる。不断草という和名は年中穫れることからきている。外葉を摘み取れば長く穫り続けられる。

旬
通年
育てやすさ
やさしい
プランター
向く
生育適温
15〜25℃
登録品種
3品種

Beta vulgaris var. cicla ・ 原産 地中海沿岸 ・ 出典: ウィキペディア日本語版

すいすちゃーど / フダンソウ・不断草・うまい菜・西洋フダンソウ ・ ヒユ科

栽培カレンダー

タネまき 4〜5月・8〜9月 / 植え付け — / 収穫 5〜11月

月ごとのタネまき・植え付け・収穫の時期(露地栽培の目安)
作業123456789101112
タネまき
1月はタネまきの時期ではありません
2月はタネまきの時期ではありません
3月はタネまきの時期ではありません
4月はタネまきの時期です
5月はタネまきの時期です
6月はタネまきの時期ではありません
7月はタネまきの時期ではありません
8月はタネまきの時期です
9月はタネまきの時期です
10月はタネまきの時期ではありません
11月はタネまきの時期ではありません
12月はタネまきの時期ではありません
収穫
1月は収穫の時期ではありません
2月は収穫の時期ではありません
3月は収穫の時期ではありません
4月は収穫の時期ではありません
5月は収穫の時期です
6月は収穫の時期です
7月は収穫の時期です
8月は収穫の時期です
9月は収穫の時期です
10月は収穫の時期です
11月は収穫の時期です
12月は収穫の時期ではありません

カレンダーの読み方

  • タネまき
  • 植え付け
  • 収穫
  • その時期ではない

露地栽培(屋外の畑・プランター)を想定した目安です。ハウスやトンネルを使うと時期は前後します。同じ露地でも北海道と沖縄では1〜2か月ずれるため、 旬のおおよその位置をつかむものとしてご覧ください。

スイスチャードの育て方

土づくりから収穫までの手順を、量と時期の数値つきでまとめています。 露地栽培を想定した目安です。

スイスチャード栽培の前提

種まき
春まき4〜5月、秋まき8月下旬〜9月中旬
収穫までの日数
種まきから40〜60日
収穫の草丈
15〜20cm
土の酸度
pH6.2〜6.5。酸性土壌が苦手
種の性質
種皮に発芽を抑える物質がある。一晩水に浸す
暑さ寒さ
どちらにも強い。真夏も作れる

品種の選び方

茎が赤・黄・白と色づく品種を混ぜてまくと、1つの畝が彩りになります。色は加熱すると薄れるので、色を使うなら生で切ります。日本には「うまい菜」など在来のフダンソウもあり、こちらは茎が白く量が穫れます。

育て方の手順

  1. 土づくり種まきの2週間前

    酸性土壌が苦手なので、苦土石灰を1㎡あたり150gまいて耕し、pHを6.2〜6.5に近づけます。1週間後に完熟堆肥2kgと化成肥料100gを入れます。ここを省くと生育がそろいません。

    土の酸度
    pH6.2〜6.5

    プランターの場合 — 深さ20cm以上のプランターに市販の野菜用培養土を入れます。培養土はすでに酸度が調整されています。

  2. 種まき4〜5月または8月下旬〜9月中旬

    種皮に発芽を抑える物質があるので、一晩水に浸してからまくと発芽がそろいます。条間20cm、1cmの深さにすじまきし、覆土して手で押さえます。1粒の種から複数の芽が出るので、間引きを前提にします。

    条間
    20cm
    覆土
    1cm
  3. 間引き本葉1〜2枚と本葉4〜5枚のとき

    1粒から複数芽が出るので、本葉1〜2枚で1本立ちにします。本葉4〜5枚で株間20〜25cmに広げます。間引いた株はベビーリーフとして食べられます。

  4. 追肥間引きのあと、月1回

    化成肥料を1㎡あたり30gほど株のまわりにまき、軽く土と混ぜます。長く穫り続けるので、肥料を切らさないことが収穫期間を決めます。

  5. 収穫種まきから40〜60日

    草丈15〜20cmになったら穫りどきです。株ごと抜く方法と、外葉から摘み取る方法があります。外葉を摘めば中心から新しい葉が出るので、長く穫り続けられます。サラダには15cm前後の若い葉が向きます。

よくある失敗と防ぎ方

起きること原因防ぎ方
発芽がそろわない種皮に発芽を抑える物質があるまままいた種まき前に一晩水に浸す
生育が悪く葉が小さい土が酸性に傾いている苦土石灰でpH6.2〜6.5に調整してからまく
1か所から何本も生える1粒の種に複数の芽が入っている。これは正常本葉1〜2枚で1本に間引く。間引いた株も食べられる
加熱したら茎の色が消えた色素が熱で薄れる。品種の問題ではない色を使いたいときは生のまま切ってサラダに使う

主な病気と害虫

スイスチャードの育て方の出典

ここに書いた数値と時期は、次の資料で確かめています。

栄養成分

可食部100gあたり / 野菜類/ふだんそう/葉/生

エネルギー
17kcal
たんぱく質
-g
脂質
(0.1)g
炭水化物
-g
食物繊維総量
3.3g
カリウム
1200mg
カルシウム
75mg
鉄
3.6mg
ビタミンK
180µg
葉酸
120µg
ビタミンC
19mg
食塩相当量
0.2g

「Tr」は微量、「(0)」は推定値としてのゼロ、「-」は未測定を表します。
出典: 日本食品標準成分表(八訂)増補2023年(文部科学省・食品番号 06261)