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葉菜類

オカヒジキ

海辺の砂地に生える野草を野菜にしたもの。多肉質の葉が海藻のヒジキに似ていることが名の由来にあたる。暑さに強く、葉物が穫れない夏に穫れる。種皮が硬いので、まく前に1〜2日水につけると発芽がそろう。先端を摘むとわき芽が伸びるので、繰り返し穫れる。

旬
夏
育てやすさ
やさしい
プランター
向く
生育適温
20〜30℃
登録品種
1品種

Salsola komarovii ・ 原産 日本 ・ 出典: ウィキペディア日本語版

おかひじき / 陸鹿尾菜・ミルナ・水松菜・陸ひじき ・ ヒユ科

栽培カレンダー

タネまき 3〜6月 / 植え付け — / 収穫 5〜8月

月ごとのタネまき・植え付け・収穫の時期(露地栽培の目安)
作業123456789101112
タネまき
1月はタネまきの時期ではありません
2月はタネまきの時期ではありません
3月はタネまきの時期です
4月はタネまきの時期です
5月はタネまきの時期です
6月はタネまきの時期です
7月はタネまきの時期ではありません
8月はタネまきの時期ではありません
9月はタネまきの時期ではありません
10月はタネまきの時期ではありません
11月はタネまきの時期ではありません
12月はタネまきの時期ではありません
収穫
1月は収穫の時期ではありません
2月は収穫の時期ではありません
3月は収穫の時期ではありません
4月は収穫の時期ではありません
5月は収穫の時期です
6月は収穫の時期です
7月は収穫の時期です
8月は収穫の時期です
9月は収穫の時期ではありません
10月は収穫の時期ではありません
11月は収穫の時期ではありません
12月は収穫の時期ではありません

カレンダーの読み方

  • タネまき
  • 植え付け
  • 収穫
  • その時期ではない

露地栽培(屋外の畑・プランター)を想定した目安です。ハウスやトンネルを使うと時期は前後します。同じ露地でも北海道と沖縄では1〜2か月ずれるため、 旬のおおよその位置をつかむものとしてご覧ください。

オカヒジキの育て方

土づくりから収穫までの手順を、量と時期の数値つきでまとめています。 露地栽培を想定した目安です。

オカヒジキ栽培の前提

科・属
ヒユ科オカヒジキ属
種まき
露地は中間・暖地で4月上旬、冷涼地で5月上旬から。トンネルなら3月中旬から
種の下ごしらえ
種皮が硬い。まく前に1〜2日水につける
条間
15〜20cm。ばらまきでもよい
株間
間引いて10cm程度
まき溝の深さ
1cm
元肥
1㎡あたり 堆肥2kg・苦土石灰120g・化成肥料50g
収穫
草丈15〜30cm。先端から10〜15cmを切る
収穫期
5月下旬〜7月
土
酸性を嫌う。苦土石灰で直しておく

品種の選び方

品種による差が小さく、種袋も「オカヒジキ」の名前で売られています。海辺の砂地に自生する野草をそのまま野菜にしたもので、改良された品種はほとんど出回っていません。種まきの時期を少しずつずらしてまくと、夏のあいだ穫り続けられます。

育て方の手順

  1. 土づくり種まきの2週間前から

    酸性の土を嫌うので、苦土石灰を入れて直しておきます。堆肥と化成肥料を入れて耕します。海辺の砂地に生える草なので、水はけのよい場所を好みます。

    堆肥
    1㎡あたり2kg
    苦土石灰
    1㎡あたり120g
    化成肥料
    1㎡あたり50g

    プランターの場合 — 深さ15cm以上のプランターに市販の野菜用培養土。水はけのよいものを選びます。

  2. 種の下ごしらえと種まき中間・暖地は4月上旬、冷涼地は5月上旬から

    種皮が硬いので、まく前に1〜2日水につけておくと発芽がそろいます。この一手間を省くと芽がとびとびになります。深さ1cmのまき溝をつけて条間15〜20cmですじまきするか、ばらまきにします。トンネルをかければ3月中旬からまけます。

    水につける時間
    1〜2日
    まき溝の深さ
    1cm
    条間
    15〜20cm
  3. 間引き本葉が出そろってから

    混んだところを順に抜いて、最後は株間10cm程度にします。抜いた芽も食べられます。最後の間引きのあと、条間を軽く耕して株元に追肥します。

    最終の株間
    10cm程度
  4. 収穫と追肥5月下旬〜7月

    草丈が15〜30cmになったら、先端のやわらかい茎葉を10〜15cm切って穫ります。切ったあとにわき芽が伸びるので、追肥をしながら繰り返し穫れます。硬くなる前に穫るのがこつで、伸ばしすぎると茎が筋張ります。

    穫り始めの草丈
    15cm
    切る長さ
    先端から10〜15cm

    プランターの場合 — 鉢でも同じ。摘むたびに液体肥料を水やり代わりに施すと次が早い。

よくある失敗と防ぎ方

起きること原因防ぎ方
芽がとびとびにしか出ない種皮が硬いまままいたまく前に1〜2日水につける
茎が筋張って食べにくい伸ばしすぎた草丈15〜30cmのうちに先端10〜15cmを穫る
生育が悪く葉色が薄い土が酸性に傾いている種まきの2週間前に苦土石灰で酸度を直す
1回穫ったら終わってしまう追肥をしていない穫るたびに株元へ追肥する。わき芽が伸びて何度も穫れる

主な病気と害虫

オカヒジキの育て方の出典

ここに書いた数値と時期は、次の資料で確かめています。

栄養成分

可食部100gあたり / 野菜類/おかひじき/茎葉/生

エネルギー
16kcal
たんぱく質
-g
脂質
-g
炭水化物
-g
食物繊維総量
2.5g
カリウム
680mg
カルシウム
150mg
鉄
1.3mg
ビタミンK
310µg
葉酸
93µg
ビタミンC
21mg
食塩相当量
0.1g

「Tr」は微量、「(0)」は推定値としてのゼロ、「-」は未測定を表します。
出典: 日本食品標準成分表(八訂)増補2023年(文部科学省・食品番号 06030)