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ハーブ・香味

エゴマ

シソと同じ種の変種で、葉も種子も食べる。東北では「じゅうねん」と呼ばれてきた。葉は焼き肉を巻いたり漬けたりし、種子からは油をしぼる。改良された品種がほとんど無く、各地の在来種が受け継がれている。非常に丈夫で、土壌を選ばず育つ。

旬
夏・秋
育てやすさ
やさしい
プランター
向く
生育適温
20〜25℃
登録品種
2品種

Perilla frutescens var. frutescens ・ 原産 東南アジア ・ 出典: ウィキペディア日本語版

えごま / 荏胡麻・ジュウネン・エゴマの葉 ・ シソ科

栽培カレンダー

タネまき 5〜6月 / 植え付け 6〜7月 / 収穫 7〜10月

月ごとのタネまき・植え付け・収穫の時期(露地栽培の目安)
作業123456789101112
タネまき
1月はタネまきの時期ではありません
2月はタネまきの時期ではありません
3月はタネまきの時期ではありません
4月はタネまきの時期ではありません
5月はタネまきの時期です
6月はタネまきの時期です
7月はタネまきの時期ではありません
8月はタネまきの時期ではありません
9月はタネまきの時期ではありません
10月はタネまきの時期ではありません
11月はタネまきの時期ではありません
12月はタネまきの時期ではありません
植え付け
1月は植え付けの時期ではありません
2月は植え付けの時期ではありません
3月は植え付けの時期ではありません
4月は植え付けの時期ではありません
5月は植え付けの時期ではありません
6月は植え付けの時期です
7月は植え付けの時期です
8月は植え付けの時期ではありません
9月は植え付けの時期ではありません
10月は植え付けの時期ではありません
11月は植え付けの時期ではありません
12月は植え付けの時期ではありません
収穫
1月は収穫の時期ではありません
2月は収穫の時期ではありません
3月は収穫の時期ではありません
4月は収穫の時期ではありません
5月は収穫の時期ではありません
6月は収穫の時期ではありません
7月は収穫の時期です
8月は収穫の時期です
9月は収穫の時期です
10月は収穫の時期です
11月は収穫の時期ではありません
12月は収穫の時期ではありません

カレンダーの読み方

  • タネまき
  • 植え付け
  • 収穫
  • その時期ではない

露地栽培(屋外の畑・プランター)を想定した目安です。ハウスやトンネルを使うと時期は前後します。同じ露地でも北海道と沖縄では1〜2か月ずれるため、 旬のおおよその位置をつかむものとしてご覧ください。

エゴマの育て方

土づくりから収穫までの手順を、量と時期の数値つきでまとめています。 露地栽培を想定した目安です。

エゴマ栽培の前提

科・属
シソ科シソ属
生育適温
20〜25℃
発芽適温
20〜25℃
土の酸度
弱酸性(pH6.0〜6.5)
種まき
5月下旬〜6月上旬。気温が十分に上がってから
育苗
30〜40日。本葉5〜6枚、草丈15〜20cmで植えつける
株間
30〜40cm。畝幅90cm
葉の収穫
7〜9月
種子の収穫
10月上旬〜下旬
連作
シソ科のあとはできるだけ避ける

品種の選び方

改良された品種がほとんど無く、各地で受け継がれた在来種が使われています。種の色で白種と黒種に分かれ、油の含有量は黒種のほうが高いとされます。熟期にも早生・中生・晩生があります。種袋は産地の名前で売られていることが多く、種は自家採取で維持されてきました。

育て方の手順

  1. 土づくり種まきまたは植えつけの2週間以上前から

    2週間以上前に苦土石灰をまいてよく耕します。1週間前に完熟堆肥と化成肥料を入れて再度耕します。肥料が多いと草丈が伸びすぎて倒れるので、化成肥料はコールラビなど他の葉物の半分程度に抑えます。畝は幅90cm、高さ10〜15cmで表面を平らにならします。

    苦土石灰
    1㎡あたり100g
    完熟堆肥
    1㎡あたり2kg
    化成肥料
    1㎡あたり50g
    畝幅
    90cm。通路は50〜60cm

    プランターの場合 — 深さ20cm以上のプランターを使います。直径24cmの鉢に1株、65cm幅の長型に2〜3株。

  2. 種まき5月下旬〜6月上旬

    発芽適温が20〜25℃なので急ぎません。畑に直まきするときは条間30cm、深さ1cmの溝に5cm間隔ですじまきします。光が当たらないと発芽しにくい種なので、覆土は薄くして手のひらで軽く押さえます。適当な水分があれば1週間ほどで発芽します。

    条間
    30cm
    まき方
    深さ1cmの溝に5cm間隔ですじまき
    覆土
    5mm。厚くすると発芽しない
    発芽まで
    約1週間

    プランターの場合 — 直径5cmのまき穴に5〜6粒。9cmのポットで苗を作ってもかまいません。

  3. 間引き本葉2枚のとき、本葉3〜4枚のとき

    直まきは本葉2枚が出はじめたら株間10〜20cmに間引き、本葉3〜4枚で節間の詰まった株を残して株間30〜40cmにします。ポットは本葉2枚で3本立ち、本葉3〜4枚で1本立ちにします。1本にしたら1週間おきに液体肥料を施して大苗に育てます。

    1回目
    本葉2枚で株間10〜20cm
    2回目
    本葉3〜4枚で株間30〜40cm
  4. 植えつけ本葉5〜6枚、草丈15〜20cmになったら

    育苗期間は30〜40日です。苗は植えつけの2時間前にたっぷり水をやり、根鉢を崩さないように植えます。移植には強く、水をやっておけば活着します。黒いポリマルチを張るか、植えつけ後に敷きわらや刈草を敷くと乾燥を防げて地温も安定します。

    育苗日数
    30〜40日
    株間
    30〜40cm
  5. 中耕・土寄せと追肥植えつけの2〜3週間後から

    雑草が出はじめたら、除草を兼ねて株元を中耕して土を寄せます。2〜3週間おきに2〜3回行うと根張りがよくなり倒れにくくなります。肥料は生育を見て足りないときだけ施します。窒素が多いと草丈が伸びすぎ、病害虫も出やすくなります。

    回数
    2〜3週間おきに2〜3回
    追肥の量
    1㎡あたり化成肥料20g

    プランターの場合 — 1か月おきに1株あたり化成肥料10g、または1週間に1度の液体肥料。

  6. 摘芯草丈30cm以上になったら。花芽が付く前に

    株元から3〜4節を残して先を切ります。伸びた枝はさらに2〜3節を残して摘みます。摘芯すると草丈が抑えられて倒れにくくなり、わき芽が増えて葉も種子も多く穫れます。ただし種子を穫るつもりなら8月以降の摘芯は避けます。花穂が大きくならないことがあります。

    1回目
    株元から3〜4節を残す
    2回目以降
    枝を2〜3節残す
  7. 葉の収穫種まきから約2か月、植えつけから1か月

    摘芯後のわき芽が伸びて、葉が10cmくらいになったら穫りごろです。風通しをよくするため、間引きを兼ねて手で摘み取ります。初夏から秋まで続けて穫れますが、花芽が付くと葉が硬くなって収穫は終わります。

    穫りごろの葉
    長さ10cmくらい
    収穫の旬
    7〜9月
  8. 種子の収穫と乾燥中生種で10月中旬ごろ

    葉全体が黄色くなり、穂先が茶色くなり始めたら、晴れた日の午前中か夕方に株元から刈り取ります。雨の当たらない場所で1週間ほど乾かし、シートの上で棒を使って優しくたたいて莢から種を落とします。ふるいでゴミを取り、もう一度よく乾かしてから保存します。

    刈り取りの合図
    葉が黄色くなり、穂先が茶色くなり始めたころ
    乾燥
    1週間ほど
    保存
    密閉して冷蔵すれば1年以上

よくある失敗と防ぎ方

起きること原因防ぎ方
草丈が伸びすぎて倒れる窒素が多い。または摘芯していない化成肥料は控えめにし、草丈30cmで摘芯する。中耕と土寄せを2〜3回
葉が硬くて食べられない花芽が付いて株が種子作りに移った摘芯して花芽を遅らせ、葉は花が付く前に穫りきる
発芽がそろわない覆土が厚い。光が当たらないと発芽しにくい種にあたる覆土は5mmまで。まいたら手のひらで軽く押さえる
夏に株が弱る高温と乾燥1週間以上雨が降らないときは朝か夕方に水をやる。鉢は半日陰へ移す
病害虫が続けて出るシソ科の作物を続けて作ったシソ科のあとはできるだけ避け、畑の水はけと風通しをよくする
種を穫るはずが花穂が小さい8月以降に摘芯した種子が目的なら摘芯は7月までに済ませる

主な病気と害虫

  • 病気さび病葉に斑点が出る。畑の水はけと風通しをよくする
  • 病気黒穂病穂に出る。連作を避け、発病した株は畑の外へ出す
  • 害虫ベニフキノメイガ葉を糸で綴って中を食べる。綴られた葉ごと取り除く
  • 害虫ヨトウムシ夜に葉を食べる。日中は株元の土を探す

エゴマの育て方の出典

ここに書いた数値と時期は、次の資料で確かめています。

栄養成分

可食部100gあたり / 種実類/えごま/乾

成分表に生の行が無いため、乾燥・精白した状態の値です。水分が抜けている分だけ濃く出るので、生の野菜の数字とそのまま比べられません。

エネルギー
523kcal
たんぱく質
16.9g
脂質
40.6g
炭水化物
2.5g
食物繊維総量
20.8g
カリウム
590mg
カルシウム
390mg
鉄
16.0mg
ビタミンK
1µg
葉酸
59µg
ビタミンC
Trmg
食塩相当量
0g

「Tr」は微量、「(0)」は推定値としてのゼロ、「-」は未測定を表します。
出典: 日本食品標準成分表(八訂)増補2023年(文部科学省・食品番号 05004)