メインコンテンツへスキップ

豆類

シカクマメ

さやの断面が四角く、4枚のひれが付く。熱帯アジア原産で暑さと病気に強く、ゴーヤーと同じくらい茂るので緑のカーテンにも使える。葉・花・さや・種子・塊根と、株のほとんどが食べられる数少ない野菜にあたる。

旬
夏・秋
育てやすさ
やさしい
プランター
向く
生育適温
25〜30℃
登録品種
1品種

Psophocarpus tetragonolobus ・ 原産 熱帯アジア ・ 出典: ウィキペディア日本語版

しかくまめ / 四角豆・うりずん豆・シカクマーミ・トウサイ ・ マメ科

栽培カレンダー

タネまき 4〜5月 / 植え付け 5〜6月 / 収穫 7〜10月

月ごとのタネまき・植え付け・収穫の時期(露地栽培の目安)
作業123456789101112
タネまき
1月はタネまきの時期ではありません
2月はタネまきの時期ではありません
3月はタネまきの時期ではありません
4月はタネまきの時期です
5月はタネまきの時期です
6月はタネまきの時期ではありません
7月はタネまきの時期ではありません
8月はタネまきの時期ではありません
9月はタネまきの時期ではありません
10月はタネまきの時期ではありません
11月はタネまきの時期ではありません
12月はタネまきの時期ではありません
植え付け
1月は植え付けの時期ではありません
2月は植え付けの時期ではありません
3月は植え付けの時期ではありません
4月は植え付けの時期ではありません
5月は植え付けの時期です
6月は植え付けの時期です
7月は植え付けの時期ではありません
8月は植え付けの時期ではありません
9月は植え付けの時期ではありません
10月は植え付けの時期ではありません
11月は植え付けの時期ではありません
12月は植え付けの時期ではありません
収穫
1月は収穫の時期ではありません
2月は収穫の時期ではありません
3月は収穫の時期ではありません
4月は収穫の時期ではありません
5月は収穫の時期ではありません
6月は収穫の時期ではありません
7月は収穫の時期です
8月は収穫の時期です
9月は収穫の時期です
10月は収穫の時期です
11月は収穫の時期ではありません
12月は収穫の時期ではありません

カレンダーの読み方

  • タネまき
  • 植え付け
  • 収穫
  • その時期ではない

露地栽培(屋外の畑・プランター)を想定した目安です。ハウスやトンネルを使うと時期は前後します。同じ露地でも北海道と沖縄では1〜2か月ずれるため、 旬のおおよその位置をつかむものとしてご覧ください。

シカクマメの育て方

土づくりから収穫までの手順を、量と時期の数値つきでまとめています。 露地栽培を想定した目安です。

シカクマメ栽培の前提

科・属
マメ科シカクマメ属
育苗温度
20℃以上
種まき
5月中旬ごろ。沖縄の露地では3月下旬〜4月上旬
株間
50cm
草丈
2〜3m
支柱
長さ240cm以上
収穫
開花から15〜20日後。7月下旬〜10月中旬
さやの長さ
10〜15cm
食べられる部位
葉・花・さや・種子・塊根

品種の選び方

国際農林水産業研究センターが8か国の44品種から選抜して育成した「ウリズン」が、日本で広く作られている品種です。1990年に品種登録され、沖縄では品種名がそのまま呼び名になりました。若ざやは4枚のひれを持ち、開花後13日前後、長さ10〜13cm、重さ8g程度が収穫の適期にあたります。

育て方の手順

  1. 育苗5月中旬ごろ

    20℃以上を確保できるようになってから始めます。直径9cmのポリ鉢に4粒まき、種の厚さの2〜3倍の土をかけます。本葉が2〜3枚になったころ1本に間引きます。

    育苗温度
    20℃以上
    ポットと粒数
    直径9cmのポリ鉢に4粒
    覆土
    種の厚さの2〜3倍
  2. 土づくり植えつけの1週間前

    堆肥と元肥を入れて耕します。マメ科なので窒素をやりすぎるとつるばかり茂ります。暑さと病気に強く、手はあまりかかりません。

    プランターの場合 — 深さ30cm以上のプランターに1株。ゴーヤーと同じくらい茂るので、緑のカーテンとして使えます。

  3. 植えつけ本葉3〜4枚のころ

    株間50cmで植えます。1〜2株でゴーヤーと同じくらいの茂りになるので、詰めて植える必要はありません。

    株間
    50cm
  4. 支柱とネットつるが伸び始めたら

    草丈が2〜3mになるので、長さ240cm以上の支柱を立ててネットを張ります。つるを絡ませて上へ伸ばします。

    支柱の長さ
    240cm以上
  5. 追肥つるが伸び始めてから2週間に1回

    化成肥料を1㎡あたり30g施します。収穫期間が長いので、肥料を切らさないことが穫り続ける条件になります。

    追肥
    化成肥料 1㎡あたり30gを2週間に1回
  6. 収穫開花から15〜20日後

    さやの長さが10〜15cmになったら穫ります。穫り遅れると筋が出て硬くなります。若ざやのほか、花・葉・種子・塊根も食べられます。塊根は霜が降りるころに掘ります。

よくある失敗と防ぎ方

起きること原因防ぎ方
さやが硬くて筋っぽい穫り遅れ開花から15〜20日、さや10〜15cmで穫る
つるだけ茂って花が咲かない窒素肥料のやりすぎマメ科は窒素を控える。追肥は2週間に1回、1㎡あたり30gにとどめる
支柱の先までつるが伸びて倒れた支柱が短い草丈は2〜3m。240cm以上の支柱を用意する
夏が来る前にほとんど穫れない気温が低い時期に植えた熱帯原産で高温を好む。育苗は20℃以上、植えつけは十分暖かくなってから

主な病気と害虫

シカクマメの育て方の出典

ここに書いた数値と時期は、次の資料で確かめています。

栄養成分

可食部100gあたり / 野菜類/しかくまめ/若ざや/生

エネルギー
19kcal
たんぱく質
(2.0)g
脂質
-g
炭水化物
-g
食物繊維総量
3.2g
カリウム
270mg
カルシウム
80mg
鉄
0.7mg
ビタミンK
63µg
葉酸
29µg
ビタミンC
16mg
食塩相当量
0g

「Tr」は微量、「(0)」は推定値としてのゼロ、「-」は未測定を表します。
出典: 日本食品標準成分表(八訂)増補2023年(文部科学省・食品番号 06092)